Feliz é o ser que não vive em uma luta diária contra as gordurinhas abdominais, também conhecidas como barriguinhas salientes. Infelizmente, de todo o corpo, o abdomen é uma das partes mais difíceis de perder gorduras e ganhar definição, por isso, preparamos algumas dicas básicas para te ajudar a vencer essa batalha.
Mantenha seu intestino funcionando
Sim, o intestino preso pode ser um problema para muitas mulheres. Por isso, é fundamental o consumo de fibras e alimentos crus, dentro de uma dieta diária. O recomendável para um adulto é o consumo de 20 a 40g de fibras por dia, de acordo com a DRI (Dietary Reference Intake). Bons exemplos de reguladores de intestino são os cereais, os pães e biscoitos integrais e os grãos em geral.
Diminuir a quantidade de sal ingerida
O sal é o melhor amigo do líquido retido e um dos grandes responsáveis pelo inchaço que ele causa no nosso corpo. A dica é substituir o sal pelos temperos naturais, tais como o alecrim, o manjericão, o coentro, o orégano e o açafrão, usando e abusando da boa e velha combinação de cebola com alho. Sua comida continuará saborosa, porém, estará muito mais saudável. Você pode até estranhar a ausência do sal no começo, mas acredite, é só uma questão de costume. Logo logo você não sentirá falta do sal nem na batata frita. Aliás, não coma batata frita.
Evitar frituras
Cortando de vez o seu barato, as frituras, de um modo geral, devem ser riscadas do seu cardápio. Além de todo o mal que elas fazem à nossa saúde e as calorias extras (e desnecessárias) que elas trazem, o alimento preparado em meio à fritura tem características inflamatórias que estimulam o acúmulo da gordura abdominal. Tudo o que a gente não quer de jeito nenhum.
Combinação água + exercícios físicos
É, infelizmente não podemos fugir dessa regra. Fazer exercícios físicos regularmente é sim de extrema importância, assim como o consumo diário de pelo menos dois litros de água. Não só para a queima de gorduras abdominais, mas para das gorduras em geral, e principalmente para um excelente funcionamento do corpo. Para o abdomen, em específico, além dos exercícios aeróbicos, recomenda-se fazer exercícios específicos para essa área do corpo, onde as gordurinhas são mais difíceis de serem queimadas.
Evitar refrigerantes e bebidas gasosas
Além dos gases acumulados, essas bebidas são geralmente são muito açucaradas, e por isso, tendem a manter a barriga estufada. Prefiram sucos, chás ou a boa e velha água gelada.
Aproveite os dias quentes do verão e se jogue nas atividades ao ar livre!
A praia e os parques estão aí para que os usemos e abusemos! Assim, nos manteremos saudáveis, bem dispostos, e sem barriguinha.
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