Wraps, para refeições completas em dias corridos

Você está sempre atrasado e sem tempo de parar a sua vida para fazer uma refeição decente. O trabalho não pode esperar, as crianças não dão descanso, e os afazeres domésticos te sugam a ponto de te privarem desse prazer que é sentar e comer. Entendo que essa seja a realidade de muitas pessoas, eu mesma já vivi isso na pele por alguns anos. Mas se você encontra-se em tal situação, é fundamental que você pare, ao menos 30 minutos a cada três dias, e se concentre na sua alimentação. 30 minutos apenas, é tempo suficiente para você fazer os deliciosos wraps, que te acompanharão durante a semana.

Wraps são tortilhas de milho, recheadas do que você tiver sobrando em casa. Eles são alimentos muito práticos, e ideais para quem tem a vida super corrida. Você pode comer seu wrap quando estiver dentro do carro indo ao trabalho, ou ao mercado, ou buscar as crianças na escola. Pode comê-los até mesmo enquanto trabalha, uma vez que eles não dão cheiro e nem fazem sujeira. São praticos, deliciosos, e podem ser muito saudáveis.

Os wraps podem ser feitos de diferentes maneiras. Você pode fazer a sua própria massa (com farinha de trigo, ovos, sal e fermento), pode comprar a tortilha já pronta (sabe o Rap10?), ou até mesmo usar o pão árabe para envolver seus recheios. O resultado é o mesmo.

Sobre os recheios, seja criativa e una tudo o que você mais gosta. Você pode recheá-los com saladas, acompanhadas por frango desfiado, pode usar queijo, presunto tomate e orégano, pode fazer um wrap de pasta de atum com ovos (delícia), ou criar combinações com os restinhos do que tem na geladeira (sim, feijão e arroz podem ser usados. São muito comuns nos wraps mexicanos, que pra mim, são os mais gostosos do mundo).

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Dicas para perder a barriga

Feliz é o ser que não vive em uma luta diária contra as gordurinhas abdominais, também conhecidas como barriguinhas salientes. Infelizmente, de todo o corpo, o abdomen é uma das partes mais difíceis de perder gorduras e ganhar definição, por isso, preparamos algumas dicas básicas para te ajudar a vencer essa batalha.

Mantenha seu intestino funcionando

Sim, o intestino preso pode ser um problema para muitas mulheres. Por isso, é fundamental o consumo de fibras e alimentos crus, dentro de uma dieta diária. O recomendável para um adulto é o consumo de 20 a 40g de fibras por dia, de acordo com a DRI (Dietary Reference Intake). Bons exemplos de reguladores de intestino são os cereais, os pães e biscoitos integrais e os grãos em geral.

Diminuir a quantidade de sal ingerida

O sal é o melhor amigo do líquido retido e um dos grandes responsáveis pelo inchaço que ele causa no nosso corpo. A dica é substituir o sal pelos temperos naturais, tais como o alecrim, o manjericão, o coentro, o orégano e o açafrão, usando e abusando da boa e velha combinação de cebola com alho. Sua comida continuará saborosa, porém, estará muito mais saudável. Você pode até estranhar a ausência do sal no começo, mas acredite, é só uma questão de costume. Logo logo você não sentirá falta do sal nem na batata frita. Aliás, não coma batata frita.

Evitar frituras

Cortando de vez o seu barato, as frituras, de um modo geral, devem ser riscadas do seu cardápio. Além de todo o mal que elas fazem à nossa saúde e as calorias extras (e desnecessárias) que elas trazem, o alimento preparado em meio à fritura tem características inflamatórias que estimulam o acúmulo da gordura abdominal. Tudo o que a gente não quer de jeito nenhum.

Combinação água + exercícios físicos

É, infelizmente não podemos fugir dessa regra. Fazer exercícios físicos regularmente é sim de extrema importância, assim como o consumo diário de pelo menos dois litros de água. Não só para a queima de gorduras abdominais, mas para das gorduras em geral, e principalmente para um excelente funcionamento do corpo. Para o abdomen, em específico, além dos exercícios aeróbicos, recomenda-se fazer exercícios específicos para essa área do corpo, onde as gordurinhas são mais difíceis de serem queimadas.

Evitar refrigerantes e bebidas gasosas

Além dos gases acumulados, essas bebidas são geralmente são muito açucaradas, e por isso, tendem a manter a barriga estufada. Prefiram sucos, chás ou a boa e velha água gelada.

Aproveite os dias quentes do verão e se jogue nas atividades ao ar livre!
A praia e os parques estão aí para que os usemos e abusemos! Assim, nos manteremos saudáveis, bem dispostos, e sem barriguinha.

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Dicas de compras em Orlando.

Se você faz parte dos milhões de brasileiros que vão a Orlando? Saiba alguns segredos que vão te ajudar na hora das compras.

Fuja das áreas turísticas: Nada de comprar roupas na Ross que está localizada na International Dr por exemplo, a mesma loja no bairro Winter Garden tem uma maior variedade e qualidade de roupas.

Os melhores horários para ir ao Outlets é na parte da manhã pois a maioria aproveita para ir aos parques bem cedinho então as lojas ficam vazias.

A última dica é relacionada ao planejamento. Nada de achar que é possível ir aos parques e depois ir as compras. Essa é uma das piores escolhas que você pode fazer. 

Separe um dia só para compras, você vai ver a diferença!

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Veja a lista dos ARTISTAS que bateram as botas em 2014.

O ano de 2014 foi marcado por tristes despedidas ao redor do mundo dentre elas alguns queridos que vão deixar saudade e outros nem tanto, veja a lista das celebridades que bateram as botas esse ano .

O músico Jair Rodriguez que teve um infarto em sua casa no interior de São Paulo

O Ator Hugo Carvana perdeu a luta contra o câncer de pulmão

O querido Luciano do Vale que faleceu a caminho do trabalho, não se sentiu bem durante um vôo e pediu a comissária para chamar um médico assim que o avião pousasse, foi levado ao hospital e morreu

Paulo Goulart morreu com câncer renal e deixou sua esposa Nicette e filhos .

Robin Williams foi encontrado morto em seu quarto. 

O ator Philip Seymour Hoffman que morreu por overdose de drogas em seu apartamento em NY.

O candidato a presidência Eduardo Campos que foi vítima de um acidente aéreo.

O músico Champignon perdeu sua vida para as drogas.

Rafael o filho de Jô Soares

O filho de 4 meses do assistente de palco do programa Balanço Geral, o anão Marquinhos.

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Tudo que você deve fazer para que ele fique louco por você.

Muitas mulheres nesse fim de ano já estão ficando desesperadas em pensar com quem vão passar a virada de ano.

Algumas pois não tem um parceiro fixo e outras que recém terminaram um relacionamento.

Aqui vão algumas dicas para você que não pode passar mais um ano sozinha e quer saber o que fazer para que ele fique louco por você:

1. Seja feminina: Por mais que eles reclamem, todo homem gosta que uma mulher se arrume só para ele. Invista nos detalhes, use saias, vestidos, unhas sempre bem cuidadas.

2.  Respeite o espaço dele: Saiba que um homem que não tem espaço foge. Se ele precisa trabalhar, não fique ligando, se ele precisa passar tempo com a família, dê esse tempo para ele. Quando estiver com você, ele será só seu.

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Os benefícios do sol

A maioria de nós que vive trabalhando, fugindo do calor nem imagina o que estamos perdendo quanto aos benefícios que são naturais do sol.

Entre os mais óbvios motivos, os raios solares são essenciais para combater algumas doenças como:

Anemias;

Resfriados;

Inflamações dos órgãos genitais;

Febre ;

Reumatismo.

O mais interessante é que em alguns países os banhos de sol são recomendados por médicos para tratar desses tipos de doenças. 

Existem dois tipos de banhos de sol, um de corpo inteiro, onde a pessoa se expõe com um fino lençol de algodão branco e outro mais comum em países do oriente médio onde a exposição do corpo é algo expressamente proibido no qual a pessoa fica embaixo de vários cobertores e deixa somente o rosto exposto com a intenção de causar o suor.

O sol desse verão pode ser mais benéfico pra você do que imagina. Aproveite!

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Atendendo ao telefone em alto padrão.

A comunicação é essencial para um bom relacionamento tanto em relação a negócios quanto em relações pessoais.

O que muita gente não sabe que cada contato telefônico pode criar ou eliminar problemas sendo feito da maneira correta.

Aqui vão algumas técnicas para eliminar problemas durante ligações no seu dia a dia:

Sempre vá direto ao ponto: Economize o seu tempo e o da pessoa do outro lado da linha usando essa simples regrinha. Planeje o assunto antes mesmo de ligar.

Evite interromper a pessoa que está falando: O tom da conversa pode esquentar quando isso acontece repetidas vezes.

Use a respiração a seu favor: Respirar durante as frases são técnicas que acalmam tanto quem fala como quem escuta.

Usando essas simples técnicas suas ligações se tornarão de alto padrão.

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